Fit 

Tarifler ile

Formda Kalın

Sağlıklı ve Keyifli Tatlar
Mutfağınızda kolaylıkla yapabileceğiniz birbirinden lezzetli ve sağlıklı fit tarifler...
DFDACF5F-8162-46E7-8451-2E8FA1FE12EA.JPG
PORTAKALLI KEK                         1 dilimi 150kkal,
1 bardak siyez/tam buğday/yulaf unu
2 portakal
2 yumurta
1 bardak süt
1 paket kabartma tozu
½ çay bardağı zeytinyağı
3 kuru incir +1 yemek kaşığı kuru dut (evde hangi kuru meyve varsa olabilir.)
1 yemek kaşığı toz tarçın 
 

Yumurta, un, süt, kabartma tozu, tarçın, zeytinyağını çırpın. Kuru meyveleri küçük küçük doğrayıp blendırdan geçirin. Portakalın suyunu sıkıp karışıma ilave edin. İstediğiniz kek kalıbına karışımı dökün ve üzerine portakalın yarısını dilimleyip 180 derecede yaklaşık 30dk pişirin.

YABAN MERSİNLİ MUFFİN         1 tanesi 120 kkal 
1 su bardağı kuru dut
2 adet yumurta
1 su bardağı yulaf unu /  tam buğday unu
½ çay bardağı zeytinyağı
1 paket kabartma tozu
1 su bardağı süt
1 avuç yaban mersini
 
Kuru dutu blenderdan geçirin. Yaban mersini hariç diğger tüm malzemeleri çırpın. Muffin kaplarını hafif yağlayıp harçtan 1er yemek kaşığı muffin kaplarına dökün. Üzerine yaban mersinlerini ekleyin. Fırında 180 derecede 20-25 dakika pişirin.
IMG_4500_Original.jpg
IMG_7457.PNG
BALKABAĞI ÇORBASI
 
1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
1 tatlı kaşığı toz karabiber
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet soğan
2 diş sarımsak
2 dilim balkabağı
1 bardak kemik suyu
 
Zerdeçal, karabiber ve zeytinyağını tavada 3-4 dk ısıtın. Üzerine soğan, sarımsak ve balkabağını dilimleyip kavurun. 1 bardak kemik suyu ve göz kararı su ekleyip pişirin. En son blenderdan geçirin.
IMG_7429.jpg
PİŞMEYEN HURMALI FİT TOP       1 adet 40 kkal
1 çay bardağı çiğ badem veya çiğ fındık
5 adet kuru hurma
1 adet yerli muz
1 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı hindistan cevizi
 
Hurmaları 10 dk sıcak suda bekletip, çekirdeklerini çıkartın ve doğrayın. Muzu çatalla ezip hurmayla karıştırın. Bademi irili ufaklı parçalara ayırıp karışıma ilve edin. En son kakao ekleyin. Top haline getirip hindistan cevizine bulayın.